Как правильно сидеть за компьютером.

Нам приходится много времени проводить за компьютером, кому-то работать ,обучаться или обучать других, а кому-то просто развлекаться.

Но это не столь важно, главное то, что мало кто задумывается, а правильно ли я сижу за компьютером! Вот несколько советов о том, как правильно сидеть за компьютером и не навредить своему здоровью:

• ПОЛОЖЕНИЕ НОГ

Самое главное не закидывайте ногу за ногу, так как в таком положении кровь плохо поступает к головному мозгу. Стопы расположите так, чтобы они были рядом и лежали на полу полностью.

• СПИНА

Спину нужно держать прямо (может развиться сколиоз),обязательно должен быть специальный стул со спинкой, принимающей форму вашего позвоночника, плечи нужно расправить.

• РУКИ

Расположите руки так, чтобы они могли равномерно лежать на столе, согните их в локтях под углом в 90 градусов, клавиатуру и коврик мыши можно использовать с подставкой для кисти.

• ГЛАЗА

Монитор расположите на уровне глаз, прибор освещения расположите под углом чуть более 90 градусов (чтобы не было бликов). Рекомендуем использовать современные жидкокристаллические или плазменные мониторы с LED подсветкой. С ламповыми мониторами работать более 8 часов в сутки строго запрещено.

• ЗАРЯДКА

Зарядка делается после каждого часа проведенного за компьютером, она позволит держать мышцы всего вашего тела в тонусе и уменьшить нагрузку на спину, шею, плечи и глаза.

Соблюдая эти простые правила Вы сохраняете свое здоровье!