среда, 17 августа 2011 г.

Существует «синдром утомительного сна» — когда человек просыпается утром уставшим. (There is a "syndrome tiring sleep" - when the person wakes up tired in the morning)

Существует «синдром утомительного сна» — когда человек просыпается утром уставшим
Примерно 1% взрослых подвержен апноэ во сне. Два наиболее распространенных симптома нарушения сна — громкий храп (в 95% случаев) и дневная сонливость (в 90% случаев). Однако 40% этих людей также сталкиваются с «утомительным сном». Это означает, что они просыпаются столь же или даже ещё более уставшими, чем когда ложились спать...


По словам доктора Чарльза Поллака, «то, как человек чувствует себя, когда просыпается — независимо от времени суток, — зависит от стадии сна, в которой он находился вовремя пробуждения». Если человек был в стадии «быстрого сна» (REM) и в это время проснулся, то чувствует себя отдохнувшим. Однако если «быстрый сон» нарушен апноэ или другим состоянием, например депрессией, закупоркой дыхательных путей при простуде или даже действием лекарств, «человек, скорее всего, проснется в фазе „медленного сна“ — глубокого сна, при котором не наблюдаемся быстрого движения глаз». Поэтому, пока он не попадет при пробуждении, а фазу REM, он будет «чувствовать себя сонным», даже несмотря на то что спал достаточно.

Доктор Том Макой указывает на то, что человеку необходим «полный цикл сна, чтобы ощущать себя отдохнувшим, и, если ваш сон для этого слишком короток, его качество, скорее всего, будет низким. Поэтому вы можете чувствовать себя даже более усталыми, поскольку пропустили нужный выход из циклического сна, который необходим, чтобы ощущать себя посвежевшим и отдохнувшим».


TRANSLATION
Approximately 1% of adults susceptible to sleep apnea. The two most common symptoms of sleep disturbance - loud snoring (95%) and daytime sleepiness (90% of cases). However, 40% of these people are also faced with a "tiresome sleep." This means that they wake up just as or even more tired than when we went to bed.
According to Dr. Charles Pollack, "is how a person feels when waking up - regardless of time of day - depends on the stage of sleep in which he was waking up on time." If a person was in the stage of "rapid eye movement» (REM) and this time woke up, I feel rested. However, if the "fast sleep" disrupted sleep apnea or other condition such as depression, blockage of the airways with a cold or even the influence of drugs, "the man most likely to wake up in the phase of" slow-wave sleep "- a deep sleep, which is not observed rapid eye movement" . So while he did not get on waking, and the phase of REM, he would "feel sleepy", even though sleeping enough.
Dr. Tom Maca indicates that a person needs a "full cycle of sleep to feel rested, and if your sleep is too short for that, its quality is likely to be low. So you can feel even more tired, because missing the right exit from the cycle of sleep, which is necessary to feel refreshed and rested. "

Комментариев нет:

Отправить комментарий