Учёные утверждают: для того, чтобы быстрее и легче пережить разрыв, нужно чаще его обсуждать.

Разрыв в отношениях между недавними влюбленными, как знают многие, может быть весьма болезненным.

У подобной болезненности и возникающей как следствие тоски должна быть биологическая причина, подумали ученые и решили провести серию экспериментов над добровольцами, кто относительно недавно пережил разрыв в романтических отношениях...

Группа биологов-антропологов из университета Rutgers в штате Нью-Джерси отобрала 15 волонтеров студенческого возраста — 10 женщин и 5 мужчин, кто только что пережил подобный разрыв, но все еще питал теплые чувства по отношению к той или тому, кто их отверг.

Ученых интересовало, прежде всего, почему некоторые влюбленные тяжело переживают наступивший конец в любовной связи и порой склонны демонстрировать экстремальное поведение — преследовать свои объекты воздыхания или даже совершать убийства.

Все дело в том, поясняет автор исследования Элен Фишер, что романтическая любовь тождественна зависимости, которая возникает, скажем, при курении или злоупотреблении наркотиками.

В основе этого чувства кроется также эволюционный процесс, растянувшийся на миллионы лет, говорит биолог-антрополог.

Причем у романтической любви две категории. Прекрасная, когда все идет замечательно, и ужасная, когда все идет очень плохо.

Так, вот, отобрав 15 добровольцев, у кого романтическая связь продолжалась в среднем около двух лет, а разрыв последовал примерно за два месяца до опытов, исследователи предложили им ответить на ряд психологических ответов, с помощью которых замерили интенсивность их чувств.

Все участники эксперимента, первого в ряду подобных исследований, набрали высокие оценки по «шкале страстной любви» и признались, что 85% времени, когда гуляют на воздухе, посвящают думам и воздыханиям по своей утраченной любви.

Замеры «интенсивности чувств» производились при просмотре волонтерами фотографий своих возлюбленных и снимков близких, но нейтральных по чувствам людей.

Затем в промежутках между разглядыванием фото им предлагалось решить математические задачки.

Ученые установили, что при просмотре фотографий своих пассий у влюбленных активировались участки мозга, ответственные за мотивацию поступков и получение вознаграждения.

Одновременно возбуждались зоны мозга, ассоциируемые с пристрастием к злоупотреблению кокаином и курению табака.

Повышенную активность исследователи наблюдали и в частях мозга, связанных с регистрацией физической боли и бедой и страданием.

По ходу исследования биологи/антропологи обнаружили нечто, что должно вселить успокоение и надежду в тех, чьи сердца были разбиты: время, похоже, действительно лечит.

Исследователи обратили внимание на то, что по мере того, как проходило время после разрыва, все меньше активности наблюдалось в зоне мозга, ассоциированной с понятием привязанности.

Точно так же «включались» зоны мозга, вовлеченные в эмоциональное регулирование, процессы принятия решений и оценки людей/ситуации, когда подопытные добровольцы разглядывали фото отвергнувших их любовников/любовниц.

Это дало основание ученым полагать, о чем они и пишут в специализированном научном издании Journal of Neurophysiology («Проблемы нейропсихологии»), что участники эксперимента извлекали уроки из своего прошлого любовного опыта, оценивали свои потери и находки и пытались придумать, как поступать дальше в создавшейся ситуации.

В этой связи психологи дают один важный практический совет: намного полезнее и лучше для здоровья и души говорить и обсуждать свой предыдущий неудачный любовный опыт, чем попросту хлестать в уединении свое горе стаканами.

Подобные беседы — полезный терапевтический прием для страдальцев, тоскующих по утраченной или от безнадежной любви.

7 типов личностей, которые следует избегать.

Безусловно, каждому из нас хочется, чтобы его окружали только счастливые, добрые, отзывчивые и веселые единомышленники, но к сожалению это не всегда так. Иногда в наше окружение попадают люди, которые одним своим присутствием отравляют существование тех, кто их окружает. Что это за люди и какую опасность они несут? 

Манипуляторы

Эти люди являются специалистами в области манипулирования. Вы можете очень долго общаться с ними до того момента, как поймете, что вас постоянно используют. Манипуляторы хорошо определяют слабые места человека и знают за какой рычаг необходимо дернуть, чтобы заставить остальных делать то, что выгодно им.
Чем опасны: Общение с этими людьми отрицательно влияет на вашу систему убеждений и чувство собственного достоинства. Они находят способы заставлять вас делать то, что вы делать не хотите, а это разрушает вас, как личность. Вы начинаете жить приоритетами и убеждениями этих людей, а не своими.

Нарциссы

Это люди с обостренным чувством собственной важности, которые привыкли считать, что мир вращается вокруг них. Они не так хитры, как манипуляторы, но также пытаются подстроить окружающих людей под себя. Обычно таким людям хочется сказать: “Ты не центр вселенной!”.
Чем опасны: Они зациклены на себе и сосредоточены исключительно на своих потребностях. Ваши интересы им совершенно безразличны. Она используют вас, находясь в полной уверенности, что это в порядке вещей, потому что все вокруг обязаны жертвовать собой ради них.

Пессимисты

Эти люди не ценят то хорошее, что есть в их жизни. Если вы скажете им: “Сегодня отличный солнечный день!”, они ответят, что на завтра обещают дождь и похолодание. Если вы поделитесь радостью от того, что ваша любимая футбольная команда вышла в финал, вы тут же услышите в ответ: “Но в финале-то они точно проиграют.”
Чем опасны: Эти люди крадут у окружающих радость. Они смотрят на мир с негативом, которым заражают всех вокруг. Общаясь с такими людьми, вы сами начинаете видеть все в сером цвете.

Критики

Когда вы видите что-то милым и причудливым, они видят это странным и непривлекательным. Если вы считаете кого-то талантливым и перспективным, они считают его глупым и бездарным. Если вы скажите, что вам нравится джаз, они ответят, что это всего лишь набор беспорядочных звуков. Им постоянно надо с кем-то спорить, они считают, что их мнение – единственное правильное, а тех, кто с ним не согласен, считают дураками.
Чем опасны: Они пытаются переделать весь мир под себя и начинают с окружающих. Эти люди не понимают, что мир от того и интересен, что все люди разные и каждый имеет свое мнение. Они питаются негативными эмоциями, которые получают в бесконечных спорах.

Убийцы мечты

Каждый раз, когда у вас появляются идеи, эти люди говорят вам, что их осуществление невозможно. Когда вы пытаетесь чего-то добиться, они тянут вас вниз. Когда вы о чем-то мечтаете, они первые сообщают вам, что ваши мечты неосуществимы.
Чем опасны: Они зациклились на том, что есть сейчас, полностью отрицая то, что могло бы быть. Они легко могут разрушить ваше самоуважение и веру в себя. Прогресс и саморазвитие возможны лишь тогда, когда человек готов к чему-то новому.

Лицемеры

Это люди, от которых постоянно веет неискренностью. Когда вы рассказываете смешную историю, в ответ вы слышите от них вежливый смех, хотя видите, что на самом деле им не смешно. Когда у вас депрессия, они говорят, что вы можете обратиться к ним за помощью в любой момент, но как только вы обращаетесь к ним даже с самой маленькой просьбой, они отказывает вам. В глаза они говорят, что любят вас, а за глаза рассказывают общим знакомым, какой вы глупый и неприятный человек.
Чем опасны: Отношения с такими людьми неискренни и поверхностны. Когда вы почувствуете нужду в их поддержке, их не окажется рядом. Их теплое к вам отношение – лишь видимость.

Невежи

Это люди, которые имеют привычку делать все в самый неподходящий момент и самым неподходящим образом. Они не гнушаются ничем. Часто за таких людей бывает стыдно.
Чем опасны: Эти люди не знают никаких рамок и границ. Они не уважают чувства других людей и легко могут оскорбить вас в любой момент.

Резюме

Все эти лица имеют несколько общих черт:
1) чем больше они получают замечаний по поводу своего поведения, тем хуже оно становится;
2) эти люди не хотят признавать, что делают что-то неправильно, поэтому все ваши слова для них – пустые звуки;
3) с возрастом эти люди меняются лишь в худшую сторону.
Не пытайтесь исправить этих людей, это невозможно. Если у вас есть возможность избежать общения с ними, воспользуйтесь ей. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить на них ваши силы и время.

Физкультура для мозгов.

Мы всегда испытываем некоторые сомнения, когда психологи говорят нам, что любой человек, в том числе и гений, пользуется только примерно 10 процентами способностей своего мозга.

Можно ли с этим что-нибудь поделать? Существует методика, способная обострять свой ум и лучше справляться с повседневными ситуациями. Основные принципы этой методики знакомы каждому, кто выполнял какие-нибудь физические упражнения разогрев, усиление и, в финале, охлаждение-расслабление.

Упражнения займут всего по нескольку минут и могут выполняться практически всюду. Вам вряд ли понадобятся какие-нибудь особенные приспособления, и по большей части никто даже и не поймет, чем вы занимаетесь.

Итак, начните с разминки, разогрева. Вам уже знакомы те преимуществ которые дает физический разогрев телу. То же самое вполне применимо и к вашему мозгу. Его разогрев позволит нам действовать более эффективно, когда это на самом деле понадобится. Эти упражнения предназначены для того, чтобы помочь таким функциям вашего мозга, как память, способность схватывать смысл, ранжирование приоритетов, визуализация образов.

ПРИВЕДЕНИЕ МЫСЛЕЙ В ПОРЯДОК

Время 5 — 10 минут после пробуждения. Положение тела удобно сидя или лежа. Все семь упражнений произносятся вслух.

• Упражнение 1. Как можно быстрее сосчитаете в обратном порядке от 100 до одного.

• Упражнение 2. Произнесите алфавит, придумывая на каждую букву слово («А, абрикос; Б, бочка...»), причем как можно быстрее. Если вы задумались над какой-то буквой дольше 30 секунд, пропустите ее и двигайтесь дальше.

• Упражнение 3. Произносите 20 мужских имен (опять же как можно быстрее), нумеруя каждое из них («1, Филип; 2, Александр 3, Роберт...»).

• Упражнение 4. Проделайте то же самое, но теперь с женскими именами.

• Упражнение 5. То же, что и в упражнениях 2 и 3, но на этот раз вам придется нумеровать 20 видов пиши («1. яблоко; 2, котлета; 3, компот...»).

• Упражнение 6. Выберите одну букву из алфавита и назовите 20 слов, начинающихся с нее, нумеруя их так же, как вы это делали прежде (и снова как можно быстрее) — («1, мороз; 2, мать; 3, массаж...»).

• Упражнение 7. Если ваши глаза были открыты во время этих упражнений, это прекрасно, но теперь закройте их. Сосчитайте до 20 и откройте. Ваш мозг теперь разогрелся и готов к трудностям предстоящего дня.

МОЗГОВОЙ СПРИНТ

Выполните это упражнение перед началом работы, которая требует особенной остроты ума. Время 5 минут. Принадлежности ручка, немного бумаги и будильник или кухонный таймер. Положение тела сидя. Возьмите любой печатный текст и выберите первое попавшееся слово в нем, например, слово «дождь» в газетном прогнозе погоды. Установите таймер на 5 минут. В верхней части листа бумаги напишите слово, которое вы выбрали. В течение следующих пяти минут напишите как можно больше фраз, в которых содержится это слово. Не останавливайтесь и не задумывайтесь. Ваша задача «победить» таймер и писать так быстро, как вы можете, даже если наши ассоциации выглядят глупо. Через пять минут остановитесь, сосчитайте до 20 и продолжайте вашу работу.

УСИЛЕНИЕ ДО МАКСИМУМА

В Время 10 минут. Принадлежности книга, журнал или газета. Положение тела сидя. Возьмите ваш текст, переверните его вверх ногами и читайте вслух. Скорость чтения резко уменьшится, так как ваш мозг сопротивляется такому необычному для него способу. Но это и означает, что ваши умственные способности усиливаются. Это были разминочные упражнения. А теперь упражнения для средней фазы.

УСИЛЕНИЕ ТВОРЧЕСКОГО МЫШЛЕНИЯ

Ваш мозг привык сортировать и «каталогизировать» миллионы бит информации, когда вы в ней нуждаетесь. Существуют, значительные «участки» в ваших сортирующих способностях, которые следует разрушить, чтобы увеличить ваши творческие функции. Время в течение всего дня. Положение тела в соответствии с родом деятельности. Занимайтесь всей вашей обычной повседневной рутиной, но при этом намеренно путайте привычные действия, с тем чтобы нарушить сложившиеся стереотипы. Ежедневно вы должны добавлять новые действия к тем, что усвоили в предыдущий день.

Понедельник:

• Чистите зубы другой рукой (левой, если вы правша).

• Передвиньте стол и стул в вашем офисе в другую часть комнаты.

• Ложитесь спать головой к противоположному концу кровати.

Вторник:

• Читайте первыми менее любимые разделы в утренней газете.

• Пейте все напитки, используя другую руку.

• Уберите с вашего стола все предметы в другую часть офиса так, чтобы вам нужно было ходить за ними по комнате.

Среда:

• Наденьте часы на другую руку.

• Идите на работу другим путем.

И так далее. В конце концов вы почувствуете, что такая дезориентация приводит к усилению ваших творческих способностей. (Внимание не пытайтесь при этом совершать действия, которые могут быть опасны.)

ПЕРЕФОКУСИРОВКА НА ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЧЕРТЫ ВАШЕГО ПАРТНЕРА

Совместное «владением с кем-нибудь любым видом умственного, эмоционального и физического пространства создает массу сложностей, возникают моменты, когда, на ваш взгляд, ваш партнер ну просто не может ничего сделать правильно. Это упражнение поможет вернуть обратно те положительные чувства, которые вы испытывали, когда впервые встретили его.

Время 10-15 минут. И Принадлежности ручка, немного бумаги и фотография вашего партнера. Положение тела сидя.

• Упражнение 1. Напишите большими буквами в верхней части чистого листа бумаги имя вашего партнера.

• Упражнение 2. Перечислите кратко все, что вас раздражает в вашем партнере.

• Упражнение 3. Перечитайте список

ПРЕОДОЛЕНИЕ ПОВСЕДНЕВНЫХ НЕУДАЧ

Вы можете потерять два или три часа за день, если позволите неудачам повлиять на ваши мысли. Эти упражнения помогут вам продолжать свою обычную деятельность практически сразу после того, как какое-то событие расстроило ваши дальнейшие планы. Многие известные люди пользуется этим во время турниров.

Время 5-10 минут или столько, сколько потребуется. Положение тела по возможности наиболее удобное.

• Упражнение 1. Неприятное событие произошло. Например, когда вы ехали на работу, другой автомобиль задел ваш, и ваши мысли завертелись. «Черт, — говорите вы, — этот идиот пострадал меньше меня...» — и так далее. Остановите эти мысли, но продолжайте физические действия, которые требуются (выйдите из машины, достаньте ваши документы и т. п.).

• Упражнение 2. Это упражнение называется свидетельствованием. Начните описывать (вслух или про себя) каждое ваше физическое движение в течение пяти или десяти минут, как будто вы посторонний комментатор. («Я открываю свой бумажник, чтобы взглянуть на фотографию моей семьи. Ее там нет. Теперь я открываю выдвижной ящик стола и вынимаю ее. Теперь я просматриваю ее...») Остановитесь, если вы с кем-нибудь заговорили, затем продолжайте. Примерно через пять-десять минут вы почувствуете, что ваше раздражение уменьшается, а затем окончательно исчезает. После того как вы сосредоточились на физических сторонах событий и убрали из мозга эмоции, вы способны отнестись к ситуации рационально и двигаться дальше. И, наконец, вы можете расслабиться и охладиться.

РЕЛАКСАЦИЯ С ПОМОЩЬЮ ЦВЕТА

Эти упражнения основаны на том, что цвета оказывают огромное влияние на наши чувства. Время подготовка-1-2 минуты, упражнения — 10 минут или дольше. Принадлежности таймер или будильник, бумага, цветные карандаши.

• Упражнение 1. Сядьте за стол, выберите карандаш того цвета, который вам нравится.

• Упражнение 2. Закрасьте весь лист бумаги карандашом. Не останавливайтесь, пока не добьетесь точно того оттенка, который вам нравится.

• Упражнение 3. Поставьте таймер на 10 минут (или больше, если пожелаете). Ложитесь поудобнее и пристройте ваш цветной лист перед собой.

• Упражнение 4. Сделайте пять глубоких вдохов.

• Упражнение 5. Сосредоточьте взгляд на центре листа. Позвольте мозгу размышлять над этим цветом и над любыми ассоциациями, которые возникнут в памяти (красный может вызвать образ теплого пламени или красной губной помады). Помедлите над каждым воспоминанием, воскрешая мысленно случаи, в которых играл роль этот цвет. Проведите время с каждым образом, позволяя им естественно появляться и уходить. Если никакие образы не приходят па ум, просто отдыхайте взглядом, тоните в его цвете, как будто в большом пруду, если ваши мысли отвлекаются, повторяйте название цвета, это поможет вам сосредоточиться.

• Упражнение 6. Когда таймер прозвенит, отложите листок в сторону. Сосчитайте до двадцати, встаньте и встряхнитесь.

Упражнения, развивающие способность видеть ауру.

• Упражнение №1

Упражнение выполняется на свежем воздухе в ясный день. Лягте на спину и спокойно смотрите на небо. Не стоит фокусировать взгляд на чём-то одном. Добейтесь рассеянного взгляда, но при этом сохраняя сосредоточенность. По прошествии некоторого времени вы заметите меленькие полупрозрачные шарики или крохотные тёмные вихри, которые появляются на 1-2 секунды и опять исчезают. Это энергетические поля. Не увлекайтесь долгим рассматриванием данного феномена, главное – установить устойчивую видимость.

• Упражнение№2

Выполнять данное упражнение нужно после освоения первого. Как только вы увидите проявление энергетического поля, переместите свой взгляд на крону деревьев или на листья растений. Точно так же сохраняйте сосредоточенность при рассеянном (расфокусированном) взгляде, и вы через время увидите полупрозрачное свечение вокруг дерева или листьев. Это и есть аура растения. Она может быть различного цвета. Вот тут-то можно долго созерцать это удивительное явление, добиваясь максимальной восприимчивости.

• Упражнение №3

Как только будет освоено предыдущее упражнение, переходите к созерцанию своих ладоней. У человека аура будет намного сложнее, и она может представлять собой несколько полупрозрачных «слоёв» различного цвета. Упражнение лучше всего выполнять в полутёмной комнате, тогда вы быстрее научитесь видеть ауру. Но постепенно научитесь видеть её и днём. Как только сможете различать ауру своих ладоней, переходите к созерцанию ауры других людей. Это можно делать даже в общественном транспорте.