пятница, 28 октября 2011 г.

Женские диеты: Кремлевская диета. (Women's Diet: The Kremlin diet)

кремлевская диета фото
Хотите похудеть быстро и без голодания? Тогда эта статья для вас. Диета, проверенная временем...
 
При соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит.
Окружённая ореолом таинственности «диета американских астронавтов», известная также под псевдонимом «кремлёвская диета», сегодня стала очень популярна среди любителей диет. Тайной кремлевская диета называется из-за того, что в течение некоторого времени рецепт самой диеты не разглашался, и в народе ходили лишь слухи о её чудодейственных результатах.
Первоначально в этой диете представлены условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США. Своим кремлёвским «лейблом» диета американских астронавтов обязана представителям московской городской администрации и другим не менее важным правительственным чиновникам, среди которых Юрий Лужков, его пресс-секретарь Сергей Цой. последнее время эта диета занимает лидирующие позиции в России.
Суть кремлевской диеты
Работает кремлевская диета так: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он начинает расходовать внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В результате чего даже употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения
Снижение веса — первые одну-две недели до 20 грамм углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40.
Следует избегать: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и конечно сахар. В первые 2 недели воздерживаться от овощей, фруктов, соков (кроме томатного).
Самое главное правило — ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.
Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с «низкой стоимостью». Стоимость продукта измеряется в баллах, очках, условных единицах, углеводах, как вам удобнее. Т.к., 1 балл = 1 очку = 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта.
Для просмотра количества очков (углеводов) в каждом из продуктов, воспользуйтесь анализатором рецептов или «таблицей очков Кремлевской диеты».
Колбасу, сосиски, сардельки следует есть с осторожностью. Т.к. при изготовлении колбасных изделий (колбаса, сосиски, сардельки и др), многие мясокомбинаты вынуждены использовать соевые добавки или соевый текстурат (он в 4 раза дешевле). Мяса в колбасных изделиях — от 10% до 30%, да и то, очень часто, из куриных субпродуктов, остальное — пищевые добавки, абсолютно химического происхождения (раньше в нее добавляли немного крахмала, который помогал впитывать больше влаги), обладающие высокой влагоудерживающей способностью и конечно, указанная выше — соя. Поэтому, от колбас, сосисок, сарделек с неизвестным составом лучше отказаться при данной диете.
Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Хотя по очкам допустимо, но не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра,
Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.
Пример меню кремлевской диеты на неделю
Это примерное меню кремлевской диеты на неделю, составленное Евгений Черных, показано для примера, чтобы вы могли ориентироваться и составить своё. Можете менять, добавлять, вообще заменять блюда в зависимости от вкуса. Главнее — соблюдать принцип кремлевской диеты — 20 у.е. первые 2 недели, менее 40 у.е. в день — далее.
Только начавшим применять кремлевскую диету не рекомендуется добавлять в первые блюда картошку, крупы и вермишель. Также не используйте их в виде гарниров ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть с овощами.
кремлевская диета фото
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: сыр, 100 г — 1 у.е., глазунья из 2 яиц с ветчиной — 1 у.е, кофе или чай без сахара — 0 у.е.
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г — 6 у.е., сельдереевый суп, 250 г — 8 у.е., бифштекс — 0 у.е., чай без сахара — 0 у.е.
Полдник: грецкие орех, 50 г — 6 у.е.
Ужин: помидор средний — 6 у.е., курица отварная, 200 г — 0 у.е.
Итого: 28 у.е.
ВТОРНИК
Завтрак: творог, 150 г — 5 у.е., 2 вареных яйца, фаршированных грибами — 1 у.е., чай без сахара — 0 у.е.
Обед: салат овощной с маслом, 100 г — 4 у.е., ци с мясом и сметаной, 250 г — 6 у.е., шашлык, 100 г — 0 у.е., чай, кофе без сахара- 0 у.е.
Полдник: сыр, 200 г — 2 у.е.
Ужин: капуста цветная отварная, 100 г — 5 у.е., куриная грудка жареная — 0 у.е., чай без сахара- 0 у.е.
Итого: 23 у.е.
СРЕДА
Завтрак: 3 сосиски отварные — 0 у.е., баклажаны жареные, 100 г -5 у.е., чай без сахара — 0 у.е.
Обед: чалат на капусты с маслом, 100 г — 5 у.е., суп из плавленных сырков с овощами, 250 г — 6 у.е., отбивная из нежирной свинины, 100 г — 0 у.е., кофе без сахара — 0 у.е.
Полдник: 10 оливок черных — 2 у.е.
Ужин: помидор средний — 6 у.е., рыба отварная, 200 г — 0 у.е., стакан кефира — 6 у.е.
Итого: 36 у.е.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак: салат из цветной капусты, 100 г — 5 у.е.; 4 сосиски отварные — 3 у.е.; чай без сахара — 0 у.е.
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150г — 6 у.е.; бульон куриный, 250 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) — 5 у.е.; люля-кебаб из баранины, 100 г — 0 у.е.; кофе без сахара — 0 у.е.
Полдник: сыр, 200 г — 2 у.е.
Ужин: салат листовой, 200 г — 4 у.е.; рыба жареная, 200 г — 0 у.е.; чай без сахара — 0 у.е.
Итого: 25 у.е.
ПЯТНИЦА
Завтрак: омлет из 4-х яиц с тертым сыром — 3 у.е.; чай без сахара — 0 у.е.
Обед: салат из тертой моркови, 100 г — 7 у.е.; сельдереевый суп, 250 г — 8 у.е.; эскалоп — 0 у.е.
Полдник: арахис 30 г — 5 у.е.
Ужин: вино сухое красное, 200 г — 2 у.е.; сыр, 100 г — 1 у.е.; рыба отварная, 200 г — 0 у.е.; салат листовой, 200 г — 4 у.е.
Итого: 30 у.е.
СУББОТА
Завтрак: сыр, 100 г — 1 у.е.; глазунья из 2 яиц с ветчиной — 1 у.е.; чай зеленый без сахара — 0 у.е.
Обед: салат из капусты со свеклой и подсолнечным маслом 100 г — 6 у.е.; уха, 250 г — 5 у.е.; курица жареная, 250 г — 5 у.е.
Полдник: семечки тыквенные, 50 г — 6 у.е.
Ужин: салат листовой, 100 г — 2 у.е.; рыба отварная, 200 г — 0 у.е.; стакан несладкого кефира — 10 у.е.
Итого: 31 у.е.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: 4 сосиски отварные — 3 у.е.; икра кабачковая, 100 г — 8 у.е.
Обед: салат с огурцами, 100 г — 3 у.е.; солянка мясная, 250 г — 5 у.е.; курица-гриль, 200 г- 0 у.е.; чай без сахара — 0 у.е.
Полдник: грецкие орехи, 30 г — 4 у.е.
Ужин: помидор средний — 6 у.е.; мясо отварное, 200 г — 0 у.е.; стакан несладкого кефира — 10 у.е.
Итого: 31 у.е.
Кремлевская диета противопоказана тем, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов и желудка. Не рекомендуется пользоваться диетой и людям с болезнями почек, а также беременным женщинам. В любом случае, даже если вы считаете себя вполне здоровым человеком, проконсультируйтесь с диетологом. Не рискуйте своим здоровьем, и обязательно посоветуйтесь с диетологом.
 
 
TRANSLATION
 
Want to lose weight quickly without starving? Then this article is for you. Diet, time-tested.
Subject to the Kremlin diet can lose weight for 8 days at 5-6 kg per month and a half, you can lose 8-15 lbs. The more weight you have, the faster it goes.
Surrounded by an aura of mystery "diet of U.S. astronauts," also known under the name "Kremlin diet" has now become very popular among fans of diets. Secret Kremlin diet is due to the fact that for some time a prescription diet itself is not disclosed, and the people there were only rumors about her miraculous results.
Originally presented in this diet conditions the effectiveness of food used in the development of military rations and U.S. astronaut. His Kremlin "label" diet of U.S. astronauts is obliged to representatives of the Moscow city administration and other important government officials, including Yuri Luzhkov's press secretary Sergei Tsoi. Recently, this diet is a leader in Russia.
The essence of the Kremlin diet
Kremlin diet works like this: when the supply of carbohydrates in the body is sharply limited (as it prevents diet foods high in carbohydrates), he begins to spend internal reserves of energy that are in the body fat. As a result, even the use of an unlimited number of meat does not slow down the process of losing weight
Weight loss - the first one to two weeks to 20 grams of carbohydrates a day, then you can extend the diet to 40.
Avoid: sweet, flour, potato dishes, breads, rice, and sugar of course. In the first 2 weeks to abstain from vegetables, fruits and juices (except tomato).The most important rule - do not sweeten even a bit of sugar is equal to your daily diet.
You can eat meat, fish, cheese, eggs and vegetables with small amounts of carbohydrates and other foods with "low cost". Cost of product is measured in points, points, arbitrary units, carbohydrates, as you prefer. Because, 1 point = 1 point = 1 USD = 1 gram of carbohydrate per 100 grams of product.
To view the number of points (carbohydrates) in each of the products that use the recipe analyzer, or "table points Kremlin diet."
Sausage, frankfurters, sausages should be eaten with caution. Since the in the manufacture of meat products (sausage, hot dogs, sausages, etc.), many meat processing plants are forced to use soy or soy supplements texturate (he is 4 times cheaper). Meat sausages - from 10% to 30%, and even then, very often, chicken offal, the rest - food additives, chemical absolutely origin (before it added a little starch, which helped to absorb more moisture), having high water-holding capacity and of course, the above - soy. Therefore, from sausages, frankfurters, sausages with unknown composition should be abandoned in this kind of diet.
There can be any number, but we need to know when to stop! While on points allowed, but do not absorb in the day 3-4 kg of meat, bridou kilogram of cheese,The effectiveness of the Kremlin diet significantly increased if not only count the points (carbohydrates), but also to limit yourself on calories. And also do not have 3-4 hours before bedtime.
An example of the Kremlin diet menu for the week
This is about the Kremlin diet menu for the week, compiled Eugene Black, shown as an example for you to navigate and make his own. You can change, add, replace all meals, depending on taste. The main thing - to observe the principle of the Kremlin diet - $ 20 the first 2 weeks, less than 40 cu per day - more.
Just started using the Kremlin diet is not recommended to add the first dish potatoes, cereals and pasta. Also do not use them as side dishes to main courses. Meat, fish and vegetables is better.
Kremlin diet Photos
MondayBreakfast: cheese, 100 g - 1 cu eggs of 2 eggs with ham - 1 cu, coffee or tea without sugar - 0 cuLunch: vegetable salad with mushrooms, 150 g - 6 $, celery soup, 250 g - 8 cu steak - 0 cu tea without sugar - 0 cuSnack: Walnut, 50 g - 6 $Dinner: Tomato medium - 6 $, boiled chicken, 200 g - 0 cuTotal: 28 USD
TuesdayBreakfast: cottage cheese, 150 g - $ 5, 2 boiled eggs, stuffed mushrooms - 1 unit, tea without sugar - 0 cuLunch: vegetable salad with oil, 100 grams - $ 4, chi with meat and sour cream, 250 g - 6 $, barbecue, 100 g - 0 euro, tea, coffee, sugar-free-0 in . e.Snack: cheese, 200 g - $ 2Dinner: boiled cauliflower, 100 grams - $ 5, grilled chicken breast - 0 cu tea without sugar-0 cuTotal: 23 USD
WednesdayBreakfast: 3 sausage boiled - 0 ue, eggplant, roasted, 100 grams of cu -5, tea without sugar - 0 cu
Lunch: chalat on cabbage with butter, 100 g - $ 5, a soup of melted cheese with vegetables, 250 g - 6 cu from lean pork chops, 100 grams - 0 euro, coffee without sugar - 0 cuSnack: 10 black olives - $ 2Dinner: Tomato medium - 6 $, boiled fish, 200 g - 0 cu cup of yogurt - 6 $Total: 36 USD
ThursdayBreakfast: salad of cauliflower, 100 grams - $ 5, 4 hot dogs boiled - 3 units; tea without sugar - 0 cuLunch: vegetable salad with mushrooms, 150g - 6 units; chicken broth, 250 grams (a piece of chicken, greens, onions) - $ 5; kebab of lamb, 100 g - 0 cu ; coffee without sugar - 0 cuSnack: cheese, 200 g - $ 2Dinner: leaf lettuce, 200 g - $ 4, grilled fish, 200 g - 0 units; tea without sugar - 0 cuTotal: $ 25
FridayBreakfast: scrambled 4 eggs with grated cheese - 3 units; tea without sugar - 0 cuLunch: salad of grated carrots, 100 g - 7 units; celery soup, 250 g - 8 units; escalope - 0 cuSnack: peanuts 30 grams - $ 5Dinner: Dry red wine, 200g - $ 2, cheese, 100 g - 1 unit, boiled fish, 200 g - 0 units; leaf lettuce, 200 g - $ 4Total: $ 30
SaturdayBreakfast: cheese, 100 g - 1 unit; eggs of 2 eggs with ham - 1 unit; green tea without sugar - 0 cuLunch: cabbage salad with beets and sunflower oil 100g - 6 units; ear, 250 g - $ 5; fried chicken, 250 grams - $ 5Snack: Pumpkin seeds, 50 g - 6 $Dinner: salad plates, 100g - $ 2, boiled fish, 200 g - 0 units; cup unsweetened yogurt - $ 10Total: 31 USD
SundayBreakfast: 4 boiled sausages - 3 units; squash eggs, 100 g - 8 cuLunch: salad of cucumbers, 100 g - 3 units; thistle meat, 250 grams - $ 5, grilled chicken, 200 g, 0 ue, tea without sugar - 0 cuSnack: walnuts, 30 grams - $ 4Dinner: Tomato medium - 6 units; boiled meat, 200 g - 0 units; cup unsweetened yogurt - $ 10Total: 31 USD
The Kremlin diet is contraindicated in those who have chronic diseases, especially heart, blood vessels, and stomach. It is not recommended to use diet and people with kidney disease, and pregnant women. In any case, even if you think you are quite healthy, please consult with a dietitian. Do not risk your health, and be sure to consult with a dietitian.
 

Комментариев нет:

Отправить комментарий