четверг, 3 февраля 2011 г.

Умеете ли вы правильно спать? Тест.

 Узнайте, правильно ли вы спите или, быть может, вам пора обратиться за помощью к сомнологу (специалисту по сну)?






 1. Придерживаетесь ли вы правила не есть после 18 часов?
  • А. Никогда – я обязательно наедаюсь перед сном.
  • Б. Редко.
  • В. Стараюсь, но не всегда хватает силы воли.
2. Вы позаботились о звукоизоляции своей спальни?
  • А. Даже не приходило подобное в голову.
  • Б. Вряд ли это возможно в многоэтажном доме.
  • В. Конечно! Позаботились и о стенах, и о потолке.
3. В вашей спальне стоит телевизор?
  • А. Без него никуда!
  • Б. Стоит, но включается он исключительно вечером.
  • В. Нет.
4. Под какие звуки вы быстрее всего засыпаете?
  • А. Под шум телевизора.
  • Б. Под храп мужа.
  • В. В полной тишине.
5. Какие способы релаксации перед сном вы используете?
  • А. Плотный ужин.
  • Б. Спокойная музыка.
  • В. Расслабляющий массаж.
6. В какой цветовой гамме оформлен интерьер вашей спальни?
  • А. Яркой.
  • Б. Пастельной, но в комнате есть яркие элементы декора.
  • В. Все цвета приглушенные и очень светлые.
7. Вы проветриваете комнату, в которой спите?
  • А. Только в теплые времена года.
  • Б. Обязательно, но только перед сном.
  • В. Окна открыты в течение всего дня.
8. Вы любите цветы и комнатные растения в спальне?
  • А. Люблю букеты в вазах.
  • Б. На подоконнике стоят вазоны.
  • В. Никаких растений!
9. Как вы чувствуете себя утром?
  • А. Будто и не спал.
  • Б. Раз на раз не приходится.
  • В. Как правило, с ясной головой и хорошим настроением.
10. Сколько времени вам необходимо для того, чтобы заснуть?
  • А. Как минимум, полчаса
  • Б. 5-10 минут
  • В. 2-5 минут
Преобладают ответы «А»

Сон – для вас не лекарь, а настоящая мука. Ваш организм изнеможен от хронической усталости, но вы почему-то до сих пор не придаете этому факту особого значения. А зря! Помните о том, что хороший сон продлевает нам жизнь на 5 лет, а вам рекомендуется срочно обратиться к специалисту, перестать употреблять снотворное и заняться ежедневными физическими упражнениями.

Преобладают ответы «Б»

Вы – активный человек, весь лень на ногах и вас можно назвать трудоголиком. Но тяжелый график выдерживать долго вы не сможете – и организм уже дал вам первые сигналы тревоги: вы не можете заснуть до тех пор, пока не спланируете следующий день или не проанализируете уже вчерашний. Да и сны ваши частенько превращаются в кошмары. Совет: отвлекитесь от рутины хотя бы вечером, меньше смотрите телевизор и читайте прессу, а отдайте легкому ужину и посвятите сумерки вечерним семейным прогулкам.

Преобладают ответы «В»

Вы – счастливчик. О таких, как вы, говорят, что у них сон, будто у младенца – глубокий, ровный и крепкий. И в этом одна из главных причин вашей железной выдержки и умения с юмором смотреть на большинство жизненных проблем. Не меняйте свой способ жизни, а лишь усовершенствуйте его, скажем, уроками медитации и йогой.

А вот небольшой пример того, как ни в коем случае нельзя спать! 





Комментариев нет:

Отправить комментарий